LÖPNING

BLI EN STARKARE LÖPARE – Bodily LÖPNING

LÖPNING (fd The Cardio) är programmet inom Bodily Routine för dig som vill bygga upp en hållbar löpform – oavsett om du är nybörjare eller redan springer regelbundet. Du utvecklar uthållighet, styrka och löpteknik i ett upplägg som funkar i vardagen och som ger tydliga resultat.

Bodily LÖPNING – det här får du

• 10 veckors helhetsupplägg med löpning, styrka och coachstöd
• Uthållighetspass, tempo-/intervallpass och kompletterande styrka
• 80/20-kosten – flexibel kosthållning som stöttar träning och vardag
• Pepp och motivation från coachteam och community direkt i appen

Perfekt för dig som vill bygga upp din löpning, få bättre flås, känna dig starkare och skapa en hållbar träningsrutin som håller över tid.

👉 Är du redo? [Läs mer om LÖPNING här]

Träningen i LÖPNING

I LÖPNING följer du ett upplägg som successivt bygger både kondition och muskelstyrka:

• Uthållighetspass – lugnare distanser som bygger basen
• Intervall-/tempopass – för ökad fart och bättre löpteknik
• Styrkepass – med gummiband/battle rope för starkare ben, core och hållning
• Dagliga rutiner för rörlighet och löpstyrka

Upplägget ger dig variation, utveckling och ett säkert sätt att bli en bättre löpare – utan att slita ut dig.

Välj SINGEL eller DUO

SINGEL – för dig som går programmet själv.
DUO – paket för två personer som går samma program tillsammans, t.ex. partner, vän eller kollega. Ni köper två platser i ett och samma köp. Skriv namn och e-postadress för din DUO i anteckningsfältet.

Ni startar samtidigt, följer planen ihop och peppar varandra genom hela programmet. Du väljer själv vem som är din DUO.

Novemberstarten 2026 - 5v

Förberedelsevecka: från 27 oktober
Programstart: 2 november
Slut: 6 december

Decemberstarten 2026 - 5v

Förberedelsevecka: från 1 december
Programstart: 7 december
Slut: 10 januari

💙 ”Jag trodde aldrig jag skulle kalla mig löpare – men nu älskar jag varje pass.”

Friskvårdsbidrag

Det går fint att använda friskvårdsbidraget när du köper ett Bodily-program. Du får ett kvitto direkt via mejl som du kan använda i din ansökan.

Vi skickar också ett välkomstmejl med allt du behöver för att komma igång på bästa sätt. Ser du det inte direkt – kika även i skräpposten.

Behöver du hjälp? Mejla oss på [email protected] så finns vi här.